7-14 gün boyunca "Sevgili" Diyeti

Favori diyet, aşırı vücut ağırlığından hızla kurtulmak isteyenler için tasarlanmıştır. Diyet 7 ve 14 gün için hesaplanabilir, ancak bir kişinin belirli bir obezite aşaması varsa, o zaman 7 günden bir hafta daha uzatmak mümkündür. Diyetin etkisini daha belirgin hale getirmek için birçok beslenme uzmanı hafif fiziksel aktivite eklemeyi önerir. Bu diyeti takip etme süresi boyunca aşırı fiziksel aktiviteyi reddetmek daha iyidir.

Diyet Prensibi

Bu kilo verme yöntemi, 7 günlük diyet ilkelerine bağlı kalmayı içerir. Her gün belirli bir ürün kullanılır. En iyi etkiyi elde etmek için sıkı bir diyet uygulamanız ve menüden sapmamanız gerekir.

Menü ilk bakışta daha da çeşitli görünebilir. Protein ve süt ürünleri, sebze ve meyveleri içerir. Ancak farklı günlerde, birbirlerinden ayrı olarak tüketilmelidirler.

Bu yaklaşım vücutta metabolizmanın artmasına neden olur. Belirli bir ürünü aldığınızda, vücudun onu sindirmek için daha fazla enerji harcadığı varsayımına dayanır. Örneğin, bir protein ürünü ile doymuş, vücut onu normdan daha fazla emmez, yani yenen yiyecek miktarı diyetin kalori içeriğini etkilemez. Ayrıca proteini karbonhidratlardan ayrı olarak almanın, alınan enerjinin vücut yağı şeklinde birikme riskini azalttığına inanılmaktadır.

Bu bilgi, bu diyetin ilkelerinin temelini oluşturdu:

• Bir gün - belirli bir tür ürün. Her gün bir grup benzer ürün yemelisiniz.
• Tüketilen gıda miktarını kontrol etmek.
• Boşaltma günlerine uyulması konusunda deneyim. Diyet menüsü oldukça yetersiz ve zor. Bu nedenle yeni başlayanlar için bu sadece 2 gün sonra dayanılmaz bir diyet haline gelebilir. Kendi gücünüzü değerlendirmek için, böyle bir diyet diyetinin oruç günlerini önceden denemeniz önerilir. Örneğin, bir gün sadece belirli miktarda sebze yiyin ve bir hafta sonra sadece sıvı yemekler yemeye çalışın. Böyle bir menü vücudun protestosunu kışkırtmazsa, böyle bir diyete oturmayı deneyebilirsiniz.
• Sadece 7 gün. Bu diyetin 14 günlük diyetinin bir varyasyonu var, ancak onu takip etmek oldukça tehlikeli. Bu diyetin menüsü, bu kadar uzun bir takip için çok yetersiz. Uzun süreli gözlem ile merkezi sinir sistemi ve sindirim sisteminin aktivitesinde bozukluklar, güç kaybı, bağışıklık azalması ve hormonal dengesizlik izlenebilir.

İnsan vücudu her gün bir dizi besin, vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Menüden bir öğenin bile uzun süre dışlanması, vücudun aktivitesinin ihlaline neden olacaktır. Menüsü dengesiz ve aşırı sınırlı olduğu için bu diyete bir haftadan fazla oturmaya çalışmamalısınız.

7 gün boyunca Diyet "Favori": ayrıntılı bir menü

İstenilen etkiyi elde etmek için kilo vermeye başlamadan önce kendi vücudunuzu hazırlamaya değer. Böyle bir ifadeyi takip etmek yasaktır: "Bugün istediğim her şeyle doluyum ve yarın zaten sıkı bir diyet yapacağım. "Vücudu 2 hafta önceden hazırlamak gerekir, yiyecekler dengeli bir diyetin kanonlarına uymalıdır. Yağlı, tatlı, nişastalı yiyeceklerin alımını sınırlandırmalısınız. Diyetin laktik asit ürünleri, tahıllar, meyveler, otlar ile zenginleştirilmesi gerekir.

Tüm diyet boyunca, yiyecekleri baharatlamak için tuz, şeker ve güçlü alkollü içecekler kullanmak yasaktır.

Şimdi doğrudan günlük diyetle ilgilenelim:

1. gün:	2. gün:	3 gün:	4. Gün:
Kahvaltı: kefir - 200 ml; Öğle yemeği: tuzsuz tavuk suyu - 200 ml; Öğleden sonra atıştırmalık: havuç suyu - 200 ml; Akşam yemeği: doğal yoğurt - 200 ml.	Kahvaltı: 2 domates; Öğle yemeği: lahana salatası, otlar, salatalıklar (zeytinyağlı); Aperatif: haşlanmış pancar - 100 gr; Akşam yemeği: tatlı biber ve salatalık salatası - 150 gr.	Kahvaltı: yeşil veya bitki çayı - 250 ml; Öğle yemeği: tavuk suyu - 200 ml; Aperatif: kabak suyu (taze) - 200 ml; Akşam yemeği: % 1 kefir - 200 ml.	Kahvaltı: 2 portakal, 1 kivi; Öğle yemeği: meyve salatası (1 elma, kivi, 200 gr ananas); Öğleden sonra atıştırmalık: 2 dilim karpuz, bir elma; Akşam yemeği: greyfurt, kivi.
5. Gün:	6. Gün:	7. Gün:
kahvaltı: haşlanmış yumurta - 2 adet; Öğle yemeği: haşlanmış bezelye - 100 gr, haşlanmış göğüs - 150 gr; Atıştırmalık: yağsız süzme peynir - 100 gr; Akşam yemeği: haşlanmış karides - 100 gr.	Kahvaltı: havuç ve balkabağı suyu - 200 ml; Öğle yemeği: tavuk suyu - 200 ml; Aperatif: yeşil çay - 250 ml; Akşam yemeği: öksürük otu kaynatma - 200 ml.	kahvaltı: haşlanmış yumurta - 2 adet, salatalık; Öğle yemeği: sebze püresi çorbası - 200 gr; Öğleden sonra atıştırmalık: %1 kefir - 200 ml; Akşam yemeği: biber salatası, domates, lahana - 200 gr; yumuşak peynir - 30 gr.

Fazla vücut ağırlığı o kadar çabuk geçmezse, bu diyetin 2 turunu uygulamanız önerilir. Toplam süre 12 veya 14 gün olacaktır.

14 gün boyunca Diyet "Favori"

"Favori" diyetin bu versiyonu, 7 günlük diyet seçeneğinden biraz farklı olacak orijinal diyeti sunmuyor - arka arkaya sadece 2 yedi günlük diyet. Böyle bir diyetteki özel süre göz önüne alındığında, içme günlerini komposto, milkshake, jöle ile genişletmek gerekir.

İçme günlerinde bazı insanlar kendilerine kahve (şeker ilavesiz günde bir fincandan fazla izin verilmez), meyve ve sebze smoothieleri içmelerine izin verir. Sadece tavuk göğsünde protein günleri çeşitleri vardır. Böylece, diyet diyeti kendi ilgi alanlarınıza göre uyarlanabilir ve bu da onu biraz tasarruflu hale getirir.

Diyetin avantajları ve dezavantajları

Bu diyetin ilkelerini izlemeden önce, artılarını ve eksilerini öğrenmelisiniz.

profesyoneller:

• Etkili, çünkü günde 700-1000 gram kilo vermeyi mümkün kılıyor;
• Kalori saymaya gerek yok;
• Kötü sağlık, yorgunluk, açlık, uyuşukluk peşinde koşmaz;
• Yoğun kilo kaybı;
• Diyet süresini kendiniz seçebilirsiniz;
• Diyetin zevkinize göre ayarlanmasına izin verilir;
• İçme günleri vücudu iyi temizler;

eksiler:

• Dayanmak zor;
• Bağırsak sisteminde önemli bozukluklara yol açar;
• Her insan için etkili olamaz;
• Basınç dalgalanmalarına neden olur;
• Uzun süreli bir diyet (14 gün) seçerken, vücut vitamin ve mineral eksikliğinden etkilenecektir.

Kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlar arasında:

1. Emzirme.
2. Gebelik.
3. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları.
4. Diyabet.
5. Sindirim sistemi hastalıkları.
6. Böbrek hastalıkları.
7. İlaç tedavisi.
8. Endokrin sistemin aktivitesindeki patolojiler.
9. Hastalıktan sonraki iyileşme dönemi.

Diyet yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Kilo verme sürecinde sağlık sorunları, rahatsızlık, baş dönmesi varsa, diyeti bırakmalı ve bir uzmana danışmalısınız.